U3F1ZWV6ZTE5NzU2OTEzMjgzX0FjdGl2YXRpb24yMjM4MTg1NzA2ODA=

حل مشكل التعب والإرهاق بأشياء بسيطة وسهلة


العديد من الناس يعانون من مشكل التعب والارهاق بسبب العمل والمجهودات اليومية ومن هنا نقدم لكم نصائح سهلة وبسيطة قد تعمل على الحد من هدا المشكل

إليكم بعض النصائح لتجنب التعب:

-النوم ما بين 6 و 8 ساعات كل ليلة وإيلاء الاهتمام لنوعية نومه
-تناول أطعمة متنوعة ومتوازنة
-شرب الكثير من الماء
-القيام بأنشطة بدنية مرة الى مرات في الأسبوع
-التأمل أو ممارسة أي أسلوب للاسترخاء
-لا تغيروا أوقات النوم
-تجنب الاستخدام المفرط للكحول أو التبغ
-الحرص عل تناول وجبة الإفطار
-تناول الطعام كل ثلاث ساعات
-لا تشرب الكثير من الكافيين
-ابتعدوا عن مشروبات الطاقة
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة