كيف أتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة


إن السؤال المطروح لدى العديد من الحوامل هو كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة وإسترجاع الوزن المثالي حيث يبقى هاجسا وأمر مقلق بالنسبة لهم  حيث أن البعض من  النساء سيفقدون الوزن الزائد  في ثلاثة أشهر، والبعض الآخر سوف يستغرق فترة أطول! 
من مدونة أم عمران تقدم لك بعض النصائح للحفاظ على حيوية.وجسم رشيق كما كان من قبل 
  • يجب الإمتتال لنظام  غذائي متوازن مع 3-4 وجبات في اليوم،حيث بجعل نظام غذائي قاسي سوف يضعفك فقط ، خصوصا أن رعاية الطفل كل يوم يمكن أن يكون متعب جدا.
  •   يجب تناول الفواكه والخضروات والبروتينات عليك تجنب السكريات والدهنيات ويجب أكل السمك والسلمون والتونة لانها غنية بأوميغا ثلاثة .
  • لاتجهدي نفسك في ممارسة الرياضة المكثفة، يمكنك المشي والمشي كل يوم مع طفلك الرضيع مثالية للراحة والاسترخاء، تذكري أن شرب الماء يرطب جسمك.  في حين  يزيل السموم من الجسم
  • الرضاعة الطبيعية يمكنها أيضا أن تساعدك على فقدان الوزن،لان  بعض الدراسات ثبتت أن الرضاعة الطبيعيية تساهم في حرق مزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تساعدك على فقدان الوزن  والأم المرضع تحتاج لانقاص وزنها ببطء، كما أن لديها ما يكفي من الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لتكون صحية ونشطة وقادرة على رعاية الطفل  والوضع المثالي هو أن تخسرأكثر من 2 كيلوغرام في الشهر. 
  • النوم هو معلمة هامة لتساعدك على فقدان الوزن لان إجهاد نفسك  يمكن أن يمنعك من فقدان وزنك ويجعلك ترغبين في تعويض وتجعلك تأكلين الحلويات والشوكولاته

كيف أتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة  كيف أتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة بواسطة خياطة الراندة أم عمران - Randa oum imran في 7:33:00 م تقييم: 5

ليست هناك تعليقات :

صور المظاهر بواسطة Jason Morrow. يتم التشغيل بواسطة Blogger.