لك هده النصائح قبل تناول الطعام




في البحث عن ما يفيد القارئ الكريم وخاصتا زوار مدونة أم عمران اسعدنا أن نطرح بعض النصائح التي قد تفيدكم قبل تناول أي طعام


10 نصائح صحية 


• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.

• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من  الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار
.• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية

هده بعض النصائح والتي يمكن أن تفيدكم في حياتكم اليومية 
لك هده النصائح قبل تناول الطعام لك هده النصائح قبل تناول الطعام بواسطة خياطة الراندة أم عمران - Randa oum imran في 7:24:00 م تقييم: 5

ليست هناك تعليقات :

صور المظاهر بواسطة Jason Morrow. يتم التشغيل بواسطة Blogger.